神戸のカフェ・リーロンのブログです。

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日記

身体にいい話

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最近「山ガール」がちょっとブームですが

ファッションの話で実際に山に行く人は少ないでしょう。
でも 山登りとは言いませんが森林浴でもかなり体に良いそうです。
ちょっと化学的な話だと
フィトンチッド(植物の発する化学物質、森林の香りの素)がたくさん浴びられます。
これは自律神経安定、肝機能回復、リラックス効果など癒しの効果があります。
まぁ、そんな難しい事考えなくても森林浴すれば空気や風景がキレイので癒されます。
次は音楽を聴く場合

曲をおぼえたい時や集中して聴きたい場合にはイヤフォンやヘッドフォンが効果的
でも 脳の活動が活発になり酸素消費量も増えて疲れます。
脳を休めたり、癒されたい時はスピーカーで聴くといいらしいです。
ココアのいい話

ココアは美味しいだけでなく体にもいい飲み物です。
・歯周病予防の効果
・冷え性の改善効果(身体の抹消部の血行が良くなります)
・抗インフルエンザ効果(感染阻害効果がありますが、残念ながら新型にも効くかはデータありません)
肥満の話

夜中にスナック菓子 美味しいですが太るのは誰でも想像できます。
でも睡眠不足が肥満原因の1つになってるのはあまり知られてません。
睡眠時間が7時間以下だと食欲を刺激するグレリンが分泌され、満腹信号を出すレプチンが減少すると言われています。
夜中遅くまで起きている人は注意です。

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